Tour du Mont-Blanc : itinéraire, étapes et trace GPX

Faire le tour complet du plus haut sommet des Alpes, à pied, en traversant trois pays : le Tour du Mont-Blanc est l’un des treks les plus mythiques au monde. Voici l’essentiel pour comprendre l’itinéraire, ses étapes et bien le préparer.

Le Tour du Mont-Blanc en chiffres

L’itinéraire : 3 pays, un massif

Le TMB décrit une grande boucle autour du massif du Mont-Blanc. Au départ de la vallée de Chamonix, il file vers le sud par les Contamines et le col du Bonhomme, bascule en Italie par le col de la Seigne jusqu’à Courmayeur, remonte le val Ferret pour entrer en Suisse (La Fouly, Champex), avant de revenir en France par le col de Balme et le balcon des Aiguilles Rouges, face au Mont-Blanc. Chaque versant offre un visage différent du massif : glaciers italiens, alpages suisses, aiguilles granitiques françaises.

Les étapes classiques du TMB

Le découpage le plus répandu compte une dizaine d’étapes (sens antihoraire). Il s’adapte facilement selon votre rythme et les refuges choisis :

1. Les Houches → Les Contamines
2. Les Contamines → Les Chapieux (col du Bonhomme)
3. Les Chapieux → Courmayeur (col de la Seigne, Italie)
4. Courmayeur → Refuge Bonatti
5. Refuge Bonatti → La Fouly (Grand col Ferret, Suisse)
6. La Fouly → Champex
7. Champex → Trient (Fenêtre d’Arpette ou Bovine)
8. Trient → Tré-le-Champ (col de Balme, France)
9. Tré-le-Champ → La Flégère (Aiguilles Rouges)
10. La Flégère → Les Houches

De nombreuses variantes existent (Fenêtre d’Arpette plus sportive, col des Fours, télécabines pour raccourcir). Si vous hésitez encore sur l’itinéraire à choisir pour une première grande randonnée, lisez notre guide « Quel GR choisir quand on débute ? ».

Difficulté et niveau requis

Le TMB n’est pas techniquement difficile — pas de passages d’escalade — mais il est physiquement exigeant : 5 à 7 heures de marche par jour, avec de longues montées et descentes répétées sur plusieurs jours. Une bonne condition physique, un sac bien préparé et un entraînement en amont sont indispensables. Pour cela, voyez notre guide pour préparer une première itinérance.

Quand partir et comment dormir ?

La fenêtre idéale s’étend de mi-juin à mi-septembre. L’hébergement se fait en refuges (à réserver tôt) ou en bivouac là où il est autorisé. Beaucoup choisissent une formule mixte selon les étapes. Pensez à emporter votre montre GPS : elle enregistre la trace exacte de votre tour, que vous pourrez ensuite exploiter.

Garder une trace de son tour

Boucler le TMB est l’accomplissement de toute une saison. Plutôt que de laisser la trace GPS dormir, on peut en faire un véritable souvenir : nous avons réuni 7 façons d’immortaliser votre Tour du Mont-Blanc. Notre préférée : transformer la trace en carte murale en relief 3D qui reproduit le relief exact du massif et le tracé de votre boucle.

Envie d’un autre grand itinéraire ensuite ? Découvrez le GR20 en Corse ou le GR10 dans les Pyrénées.

Questions fréquentes